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Cepillado de los dientes
El cepillado elimina la placa (plaque). Hacerlo bien dos veces al día es lo más importante que puede hacer por su boca.
Esta es información general, no un diagnóstico. No sustituye la revisión de un dentista o un médico. Si algo le preocupa, consulte con un profesional de la odontología.
Cómo cepillarse
- Cepíllese dos veces al día durante unos 2 minutos. Que una de ellas sea justo antes de dormir.
- Use pasta con flúor (fluoride). Recomendación finlandesa: los adultos usan pasta con unas 1450 ppm de flúor (mire el tubo). Para los niños, consulte Flúor.
- Con un cepillo manual, inclínelo hacia el borde de la encía, a unos 45 grados.
- Haga movimientos pequeños y suaves. Cepille pocos dientes cada vez.
- Limpie la cara exterior, la interior y la de masticar de cada diente.
- Escupa la pasta sobrante sin enjuagarse con agua, para que el flúor se quede en los dientes.
¿Qué cepillo?
- Un cepillo pequeño y suave es una buena opción sencilla.
- Tanto el eléctrico como el manual funcionan si limpia todas las superficies. A algunas personas el eléctrico les resulta más fácil.
- La forma de cepillarse depende del tipo de cepillo. Con un cepillo eléctrico, siga sus instrucciones.
- Cambie el cepillo en cuanto las cerdas se vean gastadas.
Cepíllese con suavidad. Apretar mucho puede desgastar los dientes y dañar las encías.
Cuándo ir al dentista
- Le sangran a menudo las encías al cepillarse.
- Le duelen ciertos dientes al cepillarlos.
Relacionado: Limpieza interdental · Flúor
Fuentes
Resumidas con palabras sencillas. Enlaces comprobados y consultados el 21 oct 2026.
- NHS (UK). “How to keep your teeth clean”. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/ (en inglés; consultado el 21 oct 2026).
- Terveyskirjasto / Duodecim. “Hampaiden harjaus (tooth brushing)”. https://www.terveyskirjasto.fi/trv00021 (en finés; consultado el 21 oct 2026).
- Terveyskirjasto / Duodecim. “Hammastahnat (toothpastes)”. https://www.terveyskirjasto.fi/trv00025 (en finés; consultado el 21 oct 2026).
- NHS (UK). “Dental abscess”. https://www.nhs.uk/conditions/dental-abscess/ (en inglés; consultado el 21 oct 2026).
- Oral Health Foundation. “Sensitive teeth”. https://www.dentalhealth.org/sensitive-teeth (en inglés; consultado el 21 oct 2026).